Обновлено: 29.10.2021
| Спортивное питание – это специальные добавки для людей, занимающихся спортом. Биологически активные добавки способствуют улучшению показателей спортсменов. Рост популярности фитнес-индустрии привел к увеличению масштабов производства спортпита. Сегодня на рынке существует не один десяток известных производителей, как зарубежных, так и отечественных. Но какой из брендов лучше и по каким критериям выбирать добавки? С этим поможет справиться рейтинг спортивного питания, приведенный в данной статье.
Для чего нужно спортивное питание?
Улучшить свою физическую форму можно и без применения добавок. К примеру, для похудения достаточно внести некоторые коррективы в рацион. Но такой способ имеет один минус – объем мышечной массы уменьшится, а тело в итоге подтянутым выглядеть не будет. Чтобы этого не случилось, параллельно с рациональным питанием нужно регулярно заниматься спортом, направленным на повышение мышечного тонуса.
Человеческому организму на период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов, поэтому спортивное питание здесь играет важную роль. Оно содержит необходимое количество белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму для росту мышц. С помощью качественного спортпита можно набрать вес, похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость, снабдить суставы и кости полезными витаминами и микроэлементами.
На заметку! Человеку может просто не хватать времени на дополнительные приемы пищи. Для этого можно приготовить белковый коктейль с протеином, аминокислотами или креатином.
Что нужно учитывать при выборе
Правильно подобранное спортивное питание ускорит метаболические процессы в организмы, повысит силовые показатели и выносливость. Большинство новичков, решившись заняться спортом, относятся к добавкам с недоверием, утверждая, что они только навредят организму. Но это не так. Современные препараты состоят из безвредных компонентов и все они проходят жесткие лабораторные анализы, прежде чем попасть на витрину магазина.
Первое правило при выборе спортивных добавок – определиться с целью. Ведь каждая из добавок направлена на активацию определенных процессов в организме. Соответственно, если основная цель — похудение, тогда нужно обратить внимание на жиросжигающие средства и сывороточный протеин. От углеводсодержащих добавок стоит отказаться.
Для активного набора мышечной массы требуется правильное сочетание белков и углеводов, которое можно получить из гейнера. Независимо от поставленной цели, к выбору спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью. Здесь важно не переусердствовать. Больше разных препаратов не даст лучший результат. Как вариант, можно обратить внимание на готовые комплексы. Они состоят из нескольких высококачественных препаратов, которые хорошо друг друга дополняют.
Самые востребованные продукты
На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из этих продуктов отдельно.
Протеин
Самая распространенная добавка среди людей, занимающихся спортом. Впервые протеиновые добавки начали применять еще 15 лет назад, когда в ходе лабораторных исследований ученым удалось выяснить, что протеин быстро усваивается организмом, восполняя тем самым дефицит белка. Такие дефициты часто возникают во время интенсивных физических нагрузок.
На сегодняшний день набор мышечной массы невозможен без протеина. Причем важно не только употреблять белок, но и правильное его количество. Как показывает практика, для увеличения мышц требуется не менее 1,5 г белка на 1 кг веса спортсмена.
BCAA
Еще одним важным строительным элементов для мышечных волокон являются ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Их эффективность в плане восстановления мышечных тканей после физических нагрузок доказана. Поэтому ВСАА играю важную роль в системе спортивных добавок. Основная задача аминокислот заключается в активации белковых реакций в мышечных тканях организма и предотвращению их разрушения.
Креатин
Это своеобразное топливо для мышечных тканей, поэтому неудивительно, что креатин пользуется большим спросом в фитнес-индустрии. Креатин при поступлении в мышцы увеличивает силовые показатели и выносливость спортсмена. Многочисленные исследования подтвердили эффективность креатиновых продуктов, поэтому он является неотъемлемой добавкой во всех видах спорта.
Глютамин
Это особая аминокислота, содержащаяся в человеческом теле. Без глютамина мышечный рост невозможен. Ученые выяснили, что организм самостоятельно вырабатывает это вещество, но при усиленных тренировках организм испытывает нехватку глютамина. Аминокислота присутствует во многих продуктах питания, например, в крупах и злаковых культурах. Но для увеличения ее количества в организме можно принимать глютамин.
Гейнер
Отличная добавка, направлена на увеличение массы спортсмена. В состав гейнера входит большое количество белков и углеводов, что так важно для мышечного роста. Начинающие спортсмены могут и не знать, но для людей, активно занимающихся спортом, нужно употреблять 400 г углеводов в сутки. Не все могут съесть столько углеводсодержащих продуктов за день, поэтому гейнер – это отличный выход из ситуации.
Рыбий жир
В спортивном сообществе компонент называется Омега-3. Он присутствует в рыбе, а точнее в жирных ее сортах. Активные физические нагрузки приводят к дефициту Омега-3, который поступает в организм вместе с пищей. Поэтому важно принимать добавки с рыбьим жиром. Выпускаются разные виды рыбьего жира: с мяса и печени рыбы. Первый вид выпускается в форме спортивной добавки, а второй можно купить в любой аптеке. Омега-3 из мяса рыбы стоит в несколько раз дороже, но он более чистый.
Рыбий жир комплексно воздействует на организм человека, обеспечивая:
- хорошую работу сердечно-сосудистой системы;
- потерю жировых отложений;
- ускорение метаболических процессов;
- полное усвоение питательных веществ мышечными тканями;
- нормализацию циркуляции крови.
На заметку! Рыбий жир безопасен и очень полезен для организма, поэтому его часто дают детям в период активного роста. Также Омега-3 не имеет противопоказаний.
Витаминные комплексы
Параллельно с аминокислотами, протеином и гейнером важно принимать достаточное количество витаминов и минералов. Они не влияют на рост мышечных волокон напрямую, поэтому многие спортсмены ошибочно отказываются от их приема. В спортивном магазине можно приобрести комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты для спортсмена. Витаминные комплексы способны восполнить нехватку питательных элементов и улучшить общие процессы в организме.
Рейтинг производителей спортпита
Чтобы иметь представление о брендах спортивного питания и знать, какому производителю отдать предпочтение, ниже представлен рейтинг спортпита. Он основан не только на стоимости продукции, но также на отзывах клиентов и результатах независимых экспертиз.
ТОП-10 производителей спортивного питания
Какого производителя спортпита вы выберете или посоветуете?
Принять участие в опросе№13. Universal Nutrition
Один из первых брендов на рынке спортивного питания, выпускающий практически все известные продукты для спортсменов. Продукция Universal Nutrition за длительный период своего существования сумела завоевать доверие покупателей. Также компания выпускает анаболические препараты, благодаря которым Universal Nutrition известен в сфере бодибилдинга.
- наличие уникальной продукции;
- товар проходит контроль качества;
- приемлемая стоимость;
- постоянное расширение линейки.
- не самое высокое качество;
- дефицит среди основных продуктов.
№12. Olimp Labs
Известная польская компания, поставляющая продукцию практически во все страны мира. Фирма имеет два направления – спортивное питание для спортсменов и БАДы для поддержания здоровья. О качестве продукции Olimp Labs свидетельствуют многочисленные награды и сертификаты качества. Препарат от Olimp Labs – это результат длительной работы профессионалов области медицины и фармакологии.
- тщательная проверка продукции;
- реальный состав полностью соответствуют заявленному;
- Olimp Labs имеет свою лабораторию;
- нет негативных реакций организма после приема.
- компания направлена на профессиональных спортсменов;
- недостаточно широкая линейка продукции.
Цены на Olimp Gold Omega 3
№11. Протеин ENDORPHIN Whey Protein дойпак 330 гр
Эндорфин Whey Protein — концентрат сывороточного протеина, обогащённый глутамином.
Сывороточный белок является самым биологически ценным из всех видов белка, так как имеет самый полный аминокислотный профиль, который легко усваивается организмом.
ENDORPHIN Whey Protein станет незаменимым источником белка для достижения любых ваших целей в спорте. Рекомендуется в период интенсивных тренировок, в дополнение к основному рациону.
Одна порция (1 мерная ложка): 33 г.
Количество порций: 10.
Способ применения: смешать с помощью шейкера или миксера 2 мерных ложки протеина (33 г) с 250 мл воды или обезжиренного молока. Тщательно перемешать. После растворения употребить в течение часа. Принимать по одной порции между основными приемами пищи, перед и после тренировки, а также перед сном.
Состав: концентрат сывороточного белка, какао-порошок, ароматизаторы, соль, аминокислота глутамин, подсластитель сукралоза.
- легко усваивается организмом;
- он поможет противостоять многим заболеваниям, которые беспокоят нас чаще всего. Употребляя его, можно повысить стрессоустойчивость, избавится от частых мигреней, просто улучшить свое самочувствие.
- индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, но этот минус больше подходит как противопоказания.
Внимание! Не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет.
Цена на Протеин ENDORPHIN Whey Protein дойпак 330 гр — 1090 ₽. Посмотреть
№10. БЦАА ENDORPHIN BCAA 2:1:1 275 гр
Эндорфин BCAA — это три незаменимых аминокислоты, с разветвлёнными боковыми цепочками L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин в соотношении 2-1-1. BCAA являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах при больших физических нагрузках. Употребление ENDORPHIN BCAA повышает выносливость во время занятий спортом. Оптимальное восстановление после тренировок ускоряется после приема ENDORPHIN BCAA. Принимать напиток с утра, перед тренировкой, во время и сразу после тренировки.
Одна порция (1 мерная ложка): 5,5 г.
Количество порций: 50.
Способ применения: смешать с помощью шейкера 1 мерную ложку (5,5 г) с 250 мл воды или другого напитка. Тщательно перемешать. После растворения употребить в течение одного часа.
Состав: аминокислота Л-Лейцин, аминокислота Л-Изолейцин, аминокислота Л-Валин, регулятор кислотности лимонная кислота, ароматизатор, подсластитель сукралоза.
- повышает выносливость во время занятий спортом;
- ускоряется оптимальное восстановление после тренировок.
- из противопоказаний — индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. Не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет.
На заметку! Рекомендуется для питания спортсменов в период интенсивных тренировок, в дополнение к основному рациону.
Цена на БЦАА ENDORPHIN BCAA 2:1:1 275 гр — 1490 ₽. Посмотреть
№9. Креатин ENDORPHIN Creatine Monohydrate 300 гр
Endorphin Creatine Monohydrate — моногидрат креатина без добавок и усилителей вкуса. Креатин — это натуральное вещество, которое накапливается в мышцах человека и необходимо для энергетического обмена. Используется, как источник энергии при мышечной активности. Увеличивает выносливость и физическую силу. Оказывает анаболическое действие. Рекомендуется для питания спортсменов в период интенсивных тренировок, в дополнение к основному рациону. Одна порция (2 мерных ложки) 5 г.
Количество порций: 60.
Способ применения: смешать с помощью шейкера 2 мерных ложки (5 г) с 250 мл воды или другого напитка. Тщательно перемешать. После растворения употребить в течении часа. Принимать сразу после тренировки.
- увеличивает выносливость и физическую силу;
- оказывает анаболическое действие.
- минусы не обнаружены.
Цена на Креатин ENDORPHIN Creatine Monohydrate 300 гр — 990 ₽. Посмотреть
№8. SAN Nutrition
Еще одна компания по производству спортивного питания. Ее офис расположен в США, поэтому в качестве добавок сомнений не возникает. Компания SAN Nutrition демонстрирует, как правильно сочетать качество продукции и относительно невысокую стоимость. Регулярно с конвейера сходят новые продукты, дополняющие линейку. Все добавки проходят лабораторные исследования и только потом поступают в продажу.
- увеличение физических показателей;
- постоянное повышение качества продукции;
- спортпит выпускается с разными вкусами;
- низкая стоимость.
- отсутствие глютамина и изотоников;
- продукция направлена на профессиональных спортсменов.
Цены на SAN BCAA-PRO
№7. BSN
Достаточно молодая, но в то же время популярная компания, которая сумела завоевать рынок своей инновационной продукцией. Ассортимент фирмы BSN очень широк, но акцент делается на производство аминокислот, гейнеров и протеинов. Как и полагается компании спортпита, вся продукция проходит проверку и соответствует международным стандартам. О качестве свидетельствуют многочисленные награды.
- улучшение результатов тренировок;
- химический состав полностью соответствует заявленному;
- линейка продукции постоянно пополняется.
- небольшое разнообразие вкусов;
- завышенная стоимость.
Цены на протеины для спортсменов BSN
№6. Weider
Компания была создана в 1957 году и за этот длительный промежуток времени успела обрести международный статус. Сейчас под брендом Weider выпускаются разные виды продуктов, которые подходят как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Вся продукция проходит тщательный контроль, поэтому в составе нет допингов и вредных веществ.
- продукция выпускается в разных формах;
- натуральный состав;
- увеличение силовых показателей;
- широкий выбор ассортимента;
- мировое признание Weider.
- завышенная стоимость;
- большое количество подделок.
Цены на протеин Weider
№5. MuscleTech
Американская компания по производству спортивного питания, занимающая лидирующие позиции на рынке уже более 20 лет. Ассортимент достаточно большой – более 40 продуктов. Продукция бренда MuscleTech направлена на разные группы населения, от любителей до профессиональных спортсменов. Благодаря богатому химическому составу добавки способствуют повышению физических качеств.
- высокое качество продукции;
- наличие собственной фармакологическое лаборатории;
- все препараты надежные и эффективные;
- спортпит можно купить во многих странах.
- возможны подделки;
- стоимость выше среднерыночной.
Цены на спортивное питание MuscleTech
№4. Ultimate Nutrition
Основателем компании является Виктор Рубено. Поначалу продажи были небольшими, но в начала 90-х годов благодаря появлению уникальных продуктов (энергетики и протеиновые коктейли в бутылках) бренд сумел закрепиться в лидерах. Сейчас это огромная компания, выпускающая большой ассортимент продукции. Упор по-прежнему делается на производстве энергетических и протеиновых препаратах. Одним из самых популярных продуктов компании является Prostar Whey – протеиновая смесь с богатым химическим составом.
- постоянное улучшение качества продукции;
- широкий ассортимент спортпита;
- улучшение спортивных показателей;
- отсутствие нежелательных последствия после приема препаратов;
- приемлемая цена.
- возможно привыкание к некоторым препаратам;
- большое количество подделок.
Цены на протеины Ultimate Nutrition
№3. Dymatize
Широко известная компания по производству спортивного питания. Dymatize известна практически во всем мире благодаря широким выбором продукции. На развитие высоких технологий при производстве постоянно выделяются средства, поэтому продукты под брендом Dymatize всегда отличаются высоким качеством. Компания обеспечивает рынок всеми необходимыми добавками для представителей разных видов спорта.
- большой ассортимент продукции;
- контроль качества товара;
- приемлемая стоимость;
- наличие разных вкусов;
- повышение силовых показателей.
- наличие подделок;
- отсутствие жиросжигателей.
Цены на гейнеры Dymatize
№2. BioTech USA
Еще одна американская компания, выпускающая продукцию премиум-класса. Спортивное питание BioTech можно купить более чем в 25 странах мира. Все продукты (гейнеры, аминокислоты, протеины, левокарнитины и т. д.) проходят тщательный контроль, прежде чем попасть на витрины магазинов. Спортивное питание BioTech USA направлено не только на профессиональных спортсменов, но и на любителей, поэтому принимать добавки может каждый желающий.
- натуральный химический состав;
- отсутствие негативных реакций организма после приема;
- регулярное пополнение линейки;
- наличие добавок для женщин.
- завышенная стоимость;
- дефицит среди некоторых видов добавок.
Цены на BioTech USA HCA
№1. Optimum Nutrition
Законным лидером мира спортивных добавок вот уже на протяжении многих лет является компания Optimum Nutrition. Мощная маркетинговая реклама в сочетании с профессиональным подходом к созданию спортивного питания позволила компании выйти на свой прежний рынок. На сегодняшний день Optimum Nutrition имеет 4 собственных завода с лабораториями, где регулярно проводятся лабораторные проверки на качество. Вся продукция соответствует международным требованиям, поэтому при покупке Optimum Nutrition можно быть абсолютно уверенным в качестве добавок.
- широкий выбор добавок;
- высокое качество продукции;
- увеличение силы и выносливости;
- нет привыкания и нежелательных реакций.
- высокая стоимость товара;
- отсутствие уникальных разработок в производственный процесс;
- много подделок.
Как отличить оригинал от подделки
Количество подделок известных брендов спортивного питания постоянно растет, поэтому важно научиться отличать оригинал от подделки. В противном случае можно купить низкокачественную продукцию, которая не только не даст желаемого результата, но и навредит организму. Оптимальным методом проверки спортивного питания считается изучение инфографики товара. Информационный дизайн содержит в себе всю необходимую информацию от производителя. Ниже приведены основные элементы, на которые следует обратить внимание.
Таблица. Как выбрать оригинальный спортпит.
| Элемент упаковки | На что обращать внимание |
|---|---|
| Качество упаковки | Оригинальная упаковка не должна содержать орфографических ошибок. Также там не должно быть неправильных товарных знаков. В противном случае у вас в руках подделка. |
| QR код | При наличии смартфона можно проверить QR код и получить всю необходимую информацию о товаре. Но для этого у вас должен быть доступ к Интернету. |
| Голограммалоготип | Известные компании-производители защищают свою продукцию специальной голограммой. Это небольшой трехмерный знак, зачастую в виде логотипа компании. Подделать голограмму крайне сложно. |
| Защитная мембрана | Брендовые производители укрепляют продукцию плотной мембраной, которая подтверждает подлинность добавки и ее высокое качество. На самой мембране имеется логотип и название фирмы. |
| Логотип на крышке | Большинство компаний выпускает спортпит с крышками, на которых присутствует сайт компании, а также логотип. Подделки чаще всего встречаются с логотипом на крышке в виде наклейки. |
Обратите внимание! Чтобы избежать покупки неоригинальной продукции, необходимо проводить детальную проверку упаковки с учетом вышеописанных деталей.
Проверка спортивного питания на качество
Качество всех видов спортивного питания можно проверить в домашних условиях. Для этого их нужно растворить в воде. К примеру, залив водой 1-2 ложки ВСАА, можно определить качество продукта. Хороший ВСАА плохо растворяется в воде, а наверху должна образоваться тонкая пленка. Для проверки протеина необходимо залить небольшое их количество водой и варить в течение нескольких минут. Под воздействием высокой температуры белок сворачивается, поэтому если при варке протеин свернулся, это говорит о высоком качестве продукта.
От подлинности и качества спортпита зависит его усвояемость. Так что если после приема определенной добавки возникают неприятные чувства, то товар, скорее всего, не соответствует заявленному качеству. Продукция должна быть оригинальной и приносить организму исключительно пользу.
Видео – ТОП-5 Брендов Спортивного питания
Голосование пользователей
Какого производителя спортпита вы выберете или посоветуете?
Optimum Nutrition
BioTech USA
Dymatize
Ultimate Nutrition
MuscleTech
Weider
BSN
SAN Nutrition
Креатин ENDORPHIN Creatine Monohydrate 300 гр
БЦАА ENDORPHIN BCAA 2 1 1 275 гр
Протеин ENDORPHIN Whey Protein дойпак 330 гр
Olimp Labs
Universal Nutrition
Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!
Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать
8
Загрузка...
