Аминокислоты по праву называются строительным материалом для всех организмов. Они делятся на множество групп, каждая из которых выполняет свою функцию. Постоянные физические нагрузки требуют от спортсменов пребывания в тонусе, который достигается в т.ч. пищевыми добавками. Добавки с аминокислотами поддерживает энергию спортсмена в процессе тренировки и препятствуют мышечному катаболизму. Чтобы узнать, какие аминокислоты лучше для роста мышц рассмотрим разные формы этого препарата.
ТОП лучших аминокислот для спортсменов
Какие аминокислоты вы бы выбрали или посоветовали?
Принять участие в опросеВидео — В чем польза аминокислот
Бюджетный сегмент
№ 4. Pure protein L-glutamine
Аминокислота из серии L-Glutamine Additive Line помогает организму при тренировках за счет глютамина. Этот компонент препятствует мышечному катаболизму и создает общую защиту от вирусов. Участие в белковом синтезе позволяет глютамину восстанавливать мышцы в ускоренном режиме и вырабатывать гормон роста. Одна упаковка рассчитана на 40 порций добавки. Препарат употребляется по 5 грамм за раз дважды в сутки.
Характеристики:
- форма выпуска: порошок;
- основной компонент: L-глютамин;
- вкусы: апельсин, яблоко;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 12 месяцев.
- одна из самых низких цен на рынке;
- удобная мерная ложка в комплекте;
- приятный апельсиновый вкус;
- повышение устойчивости организма к инфекциям;
- формула БАДа не предусматривает жиров.
- наличие ароматизаторов и пищевого красителя в составе;
- у пользователей, склонных к аллергии проявляется реакция на препарат.
Цены на Pure protein L-glutamine
№ 3. Be First Beta Alanine Powder
Действие аминокислоты Beta Alanine Powder происходит за счет бета-аланина. Регулярный прием пищевой добавки способствует повышению содержания карнозина в мышцах. При тренировках карнозин влияет на повышение выносливости и способности мышц к сокращению. К другим эффектам потребления аминокислоты относятся поддержание уровня глюкозы в крови, защита функций памяти и предстательной железы. Курс приема добавки составляет от 2 до 10 недель – по 4-6 грамм в сутки.
Характеристики:
- форма выпуска: порошок;
- основной компонент: бета-аланин;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 40 месяцев.
- действенная помощь в процессе восстановления;
- экономичная упаковка (одной штуки хватает на долгий период);
- в составе отсутствуют ароматизаторы и другие вкусовые добавки;
- удобный способ приготовления – порошок быстро растворяется в воде;
- умеренная цена (по сравнению с аналогами).
- в упаковке не предусмотрена защитная мембрана (из-за этого при вскрытии порошок высыпается из-под крышки);
- неудобная мерная ложка в комплекте (слишком большая);
- некоторые пользователи отмечают появление колик при употреблении аминокислоты.
Отзывы и цены на Be First Beta Alanine Powder
№ 2. Ironman L-Arginine
Основным компонентом аминокислоты L-Arginine выступает аргинин, который относится к условно незаменимым кислотам. Для спортсменов этот элемент полезен тем, что помогает увеличению мышечной массы при постоянных физических нагрузках. Действие аргинина дополняется цитруллином и орнитином. Добавка принимается за полчаса до тренировки и перед сном – по две капсулы за один раз.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 24 месяца.
- быстрый и видимый результат при регулярном употреблении;
- качественный состав;
- отсутствие вкусовых добавок;
- возможность выбирать упаковки разного объема (по 60 и 150 капсул);
- ускорение восстановления мышц после тренировок.
- повышенная сонливость после принятия капсул на ночь;
- некоторым пользователям дозировка кажется недостаточной.
Цены на Ironman L-Arginine
№ 1. Maxler Arginine 1000 Max
Аминокислота Arginine 1000 Max улучшает питание мышц за счет аргинина. Помимо увеличения производительности этот компонент укрепляет кровеносную систему и стимулирует образование сосудов. При регулярном употреблении спортивной добавки иммунитет укрепляется, что происходит на фоне усиленной секреции гормонов. Курс приема подбирается индивидуально, в день допускается принимать не более 4 таблеток.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный;
- лактоза: отсутствует;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 36 месяцев.
- экономный расход за счет большой продуманной дозировки;
- восстановление сил после занятий и придание энергии;
- стимулирование гормона роста;
- большое количество аргинина в одной капсуле;
- стабильный эффект на протяжении всего курса.
- затрудненное глотание из-за размера капсул;
- добавка подходит не всем спортсменам.
Цены на Maxler Arginine 1000 Max
Средний сегмент
№ 6. NOW L-Arginine
Аминокислота L-Arginine способствует повышению выносливости организма и подготавливает его к силовым тренировкам. Аргинин участвует в образовании оксида азота, который ускоряет кровоток за счет расширения кровеносных сосудов. С улучшением кровоснабжения повышается работоспособность мышц и выносливость. В одной капсуле содержится 500 миллиграмм аргинина. Суточная доза препарата составляет 2 капсулы два раза в день.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный
- лактоза: отсутствует;
- тип упаковки: банка.
- срок годности: 24 месяца.
- повышение общего тонуса организма;
- быстрое усвоение компонентов добавки;
- отсутствие сахара и крахмала в составе;
- поддержка организма при наборе мышечной массы;
- качественная альтернатива энергетикам.
- неудобный способ приема из-за больших размеров таблетки;
- большая стоимость, если покупать без скидок.
Цены на NOW L-Arginine
№ 5. BioTechUSA AAKG 1000
Аминокислота AAKG 1000 от американского производителя направлена на повышение качества накачки мышц и циркуляции кислорода. В отличие от моно-добавок, AAKG воздействует на организм комплексно. Состав добавки объединяет в себе аргинин и соль альфа- кетоглутаровой кислоты. Формула активизирует процессы синтезирования белка в организме. Дневная доза препарата составляет от 1 до 3 таблеток в день за полчаса до тренировки.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 360 дней.
- отсутствие стимуляторов в составе;
- снижение уровня утомляемости и усталости;
- повышение уровня гемоглобина при регулярном приеме;
- усиление продуцирования оксида азота;
- большая порция аргинина в одной капсуле.
- некоторые пользователи недовольны плохой усвояемостью препарат;
- эффект добавки индивидуален и не всегда проявляется.
Цены на BioTechUSA AAKG 1000
№ 4. vplab L-Glutamine
Аминокислота L-Glutamine от южнокорейского производителя представляет собой чистый источник глютамина без искусственных добавок. Эффективность препарата сочетается с быстрой усвояемостью. Накапливаясь в мышцах, компоненты добавки придают им выносливости и помогают в восстановлении. Одна упаковка рассчитана на 60 порций. В день препарат употребляется один раз в количестве 5 грамм со стаканом воды.
Характеристики:
- форма выпуска: порошок;
- основной компонент:
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: чистый;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 24 месяца.
- восполнение запасов гликогена;
- фирменная формула глютамина от производителя;
- чистый состав продукта без жиров и углеводов;
- улучшение процессов синтезирования белка;
- действенная поддержка иммунной системы.
- сильный и резкий запах от порошка и своеобразный вкус;
- одной упаковки не хватает на курс приема.
Цены на vplab L-Glutamine
№ 3. Essential Amino Energy
Добавка Essential Amino Energy сочетает в себе быстро абсорбирующиеся аминокислоты и природные антидепрессанты. За счет NO-бустеров регулярный прием препарата способствует выработке оксида азота. Незаменимые аминокислоты делают БАД полноценным анаболическим комплексом. Порошок выпускается с разными вкусовыми добавками – яблоко, ежевика, чай. Перед тренировкой препарат принимается в количестве 1-3 порций.
Характеристики:
- форма выпуска: порошок;
- основной компонент: L-аргинин;
- вкусы: арбуз, ежевика, лайм, персик, апельсин;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 24 месяца.
- комплексный состав (аминокислоты в свободной форме, BCAA, L-Аргинин, Бета-аланин);
- микронизрованные компоненты для лучшего усвоения;
- улучшение способностей к концентрации за счет кофеина;
- небольшое количество килокалорий в одной порции;
- натуральные энергетики бережно воздействуют на организм.
- высокая стоимость по сравнению с аналогами;
- искусственные ароматизаторы и пищевые красители;
- подходит преимущественно для спортсменов-новичков.
Цены на Essential Amino Energy
№ 2. Fit Foods Mutant Amino
Добавка Mutant Amino вобрала в себя все незаменимые аминокислоты, которые требуются спортсменам. Препарат включает в себя гидролизованный изолят сывороточного протеина и аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой (или ВСАА). Одна порция БАДа насыщает организм 2 граммами аминокислот, которые способствуют восстановлению мышц. Капсулы принимаются по 2 штуки за раз – после еды и/или после тренировки.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: зеленое яблоко;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 24 месяца.
- расширенный состав, обогащенный аминокислотами;
- ускоренное восстановление после тренировок;
- задержка азота в организме для быстрого роста мышц;
- предотвращение разрушения мышечной ткани;
- производитель предусматривает упаковки разного объема.
- наличие ароматизаторов и пищевых красителей в составе;
- некоторые пользователи отмечают недостаточную эффективность продукта.
Цены на Fit Foods Mutant Amino
№ 1. Biotech L-Arginine
В качестве основы аминокислоты L-Arginine выступает аргинин, который оказывает моментальное воздействие на организм. Каждая капсула препарата содержит 720 грамм чистого L-аргинина. Этот компонент объединяет в себе сосудорасширяющее и нейрорегуляторное действие. За счет расслабления кровеносных сосудов улучшается перенос питательных веществ к мышцам. Добавка принимается дважды в день – одна капсула выпивается перед тренировкой, вторая – перед сном.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: вишня, апельсин;
- чистота: чистый;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 36 месяцев.
- выраженный эффект «пампинга» кровоснабжения;
- стимуляция естественного выделения гормона роста;
- действенная борьба с эректильной дисфункцией;
- улучшение кровоснабжения всего организма;
- помощь организму в продуцировании окиси азота.
- на упаковке указывается неточный состав продукта;
- затрудненное проглатывание таблеток из-за больших размеров.
Цены на Biotech L-Arginine
Премиум сегмент
№ 5. MyProtein Essential Amino Acids
Добавка Essential Amino Acids от английского производителя выпускается в виде порошка и представляет собой комплекс аминокислот. Препарат направлен на ускоренный набор мышечной массы и ее последующее укрепление. Выпускаются с добавлением вкусовых добавок (яблоко, слива, грейпфрут) или без них. Порция БАДа содержит 3 грамма лейцина. Порошок добавляется в воду, сок или протеиновые коктейли в количестве 2 мерных ложек.
Характеристики:
- форма выпуска: порошок;
- основной компонент: лейцин;
- вкусы: красное яблоко, юдзу, японская слива, грейпфрут;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: мягкий пакет;
- срок годности: 36 месяцев.
- удобный способ употребления – смешивание с коктейлем;
- качественный состав, обогащенный лейцином;
- продуманное соотношение аминокислот;
- предусмотрено совмещение с другими спортивными добавками;
- подходит для повседневного использования.
- порошок без добавок имеет выраженный горький вкус;
- невыгодно покупать в упаковках по 270 грамм.
Цены на MyProtein Essential Amino Acids
№ 4. NOW L-Tryptophan
Аминокислота L-Tryptophan выступает источником триптофана, который содействует синтезу мелатонина и серотонина. Помимо восстановления мышц этот продукт ориентируется на регулировку режимов сна и бодрствования, стабилизацию настроения и улучшение качества сна. БАД препятствует набору лишнего веса благодаря поддержке головного мозга. Препарат принимается по 1-2 капсулам вне приема пищи по 3 раза в день.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: триптофан;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 24 месяца.
- выстраивание ритмов сна и бодрствования;
- улучшение памяти и мыслительных способностей;
- предотвращение переедания и набора ненужных калорий;
- поддержка бодрости на протяжении всего дня;
- большая упаковка рассчитана на полный курс приема.
- у некоторых пользователей прием препарата приводит к повышению давления;
- БАД мало распространен в российских магазинах.
Цены на NOW L-Tryptophan
№ 3. Biotech Nutrition AAKG Shock Extreme 1000
Добавка Nutrition AAKG Shock Extreme относится к немногочисленным жидким аминокислотам. Такая консистенция позволяет организму быстрее усваивать компоненты препарата – по сравнению с таблетками или порошком. Плюс БАДа заключается в аргинине альфакетоглютарата, который является фирменной разработкой компании Biotech. Суточная доза аминокислоты составляет 25 миллилитров – жидкость выпивается перед тренировкой.
Характеристики:
- форма выпуска: жидкость;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: апельсин, голубая малина;
- чистота: чистый;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: бутылка;
- срок годности: 24 месяца.
- стимулирование и восстановление мышц в процессе активных тренировок;
- контроль сердечно-сосудистой системы и артериального давления;
- укрепление иммунитета на фоне физической активности;
- повышение уровня сексуальной активности у мужчин;
- усиленное снабжение кислородом тканей.
- искусственные ароматизаторы и пищевые красители;
- ограниченный срок годности в открытом виде.
Цены на Biotech Nutrition AAKG Shock Extreme 1000
№ 2. SiS BCAA 225
Порошковая добавка SiS BCAA соединяет в себе комплекс из трех аминокислот, которые усваиваются быстрее белка. В одной порции препарата содержится 3 грамма лейцина, 1,5 грамма изолейцина и валина (2:1:1). Помимо аминокислот в БАДе содержится витамин В, который повышает устойчивость организма к нагрузкам и уменьшает усталость. Одна порция добавки состоит из трех ложек вещества (15 грамм), разведенных в полулитре воды.
Характеристики:
- форма выпуска: порошок;
- основной компонент: лейцин;
- вкусы: ананас;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 36 месяцев.
- уменьшение болей в суставах и снятие нагрузки с ОПС;
- повышение выносливости организма;
- быстрое растворение в воде (достаточно взболтать напиток);
- допускается употребление как до, так и после тренировки;
- состав БАДа подходит для веганов.
- содержит в составе подсластитель (сукралоза);
- порошок выпускается только в ароматизированном виде.
Цены на SiS BCAA 225
№ 1. Olimp Anabolic Amino 9000
Добавка Olimp Anabolic Amino содержит комплекс аминокислот, который создан на основе сывороточного и куриного белка. Одна порция содержит 9 грамм аминокислот. Регулярное употребление препарата оказывает многостороннее воздействие на организм. Среди эффектов выделяются восстановление мышц, повышение умственной активности, улучшение настроения и нормализация сна. Благодаря аргинину БАД выводит из организма конечный азот, который остается после распада белков. Суточная доза составляет 3-5 таблеток трижды в день.
Характеристики:
- форма выпуска: капсулы;
- основной компонент: аргинин;
- вкусы: без ароматизаторов;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 24 месяца.
- увеличение сухой мышечной массы;
- защита мышц от разрушения при высоких нагрузках;
- стимуляция выработки инсулина и гормона роста;
- улучшение деятельности ЦНС и головного мозга;
- укрепление иммунной системы организма.
- большие дозы (за день спортсмен выпивает до 15 капсул);
- из-за большого размера таблетки сложно проглатывать.
Отзывы и цены на Olimp Anabolic Amino 9000
Классификация аминокислот
Чтобы подобрать аминокислоту желательно иметь базовые представления о том, в каких формах выпускается данный продукт. Эти сведения дадут возможность читать описания товаров и разбираться в ряде важных понятий.
Таблица 1. Классификация аминокислот по структуре
| Категория | Описание |
|---|---|
| Свободные | Молекулы аминокислоты не вступают в связь с другими компонентами состава, что позволяет организму быстрее усваивать их. При попадании в ЖКТ, свободные АМК моментально всасываются в кровь. Этот тип используют профессиональные атлеты – за счет быстрого расщепления и стабильного эффекта. Основным недостатком таких препаратов является их высокая стоимость |
| Гидролизованные | Форма состоит из большого числа аминокислот, которые образуют цепь. В процессе усвоения препарата организм тратит время на разрушение химических связей между нейтральными частицами. На эту процедуру уходит дополнительное время |
| BCAA | К BCAA относятся аминокислоты с разветвленными цепями. ¼ мышечной массы состоит из таких молекул. Они выступают резервным источником энергии при активных тренировках. Прием препаратов BCAA сводит к минимуму риски разрушения мышц. Организм обращается к этому веществу тогда, когда все доступные углеводные формы заканчиваются |
| Ди- и трипептидные | По скорости усвоения дипептидные молекулы не уступают свободным. Пептиды делятся на две категории. Первая «партия» расщепляется до аминокислот. Вторая используется в целях построения белковых молекул |
Приведенная классификация не является исчерпывающей. Аминокислоты также принято делить на группы по роли, которую они выполняют в организме спортсмена:
- заменимые: синтезируются организмом в достаточном количестве без дополнительной помощи (к ним относятся аланин, таурин, глицин и т.д.);
- условно заменимые: синтезируются организмом в недостаточном количестве или по физиологическим причинам не синтезируются вообще (таковыми считаются аргинин, тирозин, цистин и т.д.);
- незаменимые: не синтезируются организмом и поступают в него с пищей или специализированными препаратами (среди них валин, лейцин, лизин).
Справка. Наибольшее значение для формирования мышечных волокон имеют незаменимые АМК. Они дают организму необходимые ресурсы для развития волокон.
Критерии выбора аминокислоты для спортсмена
Покупателю, который впервые сталкивается с рынком аминокислот, сложно сделать выбор. Запутывают обилие брендов, упаковок и правил применения. Чтобы разобраться в том, какой продукт подойдет именно вам, нужно отталкиваться от нескольких факторов:
- цель покупки. Аминокислоты требуются для достижения разных целей – увеличение мышечной массы, похудение, общее улучшение самочувствия. Если требуется повысить концентрацию конкретного вещества, используются т.н. моно-добавки. Для общего укрепления организма подойдут комплексные составы;
- форма выпуска. Аминокислоты представлены в магазинах порошками, капсулами и растворами. Жидкие продукты считаются самыми легкоусвояемыми, но найти их на прилавках тяжелее всего. Наиболее распространенный вариант – это капсулы. Они отличаются простотой применения и хранения. Плюс порошков состоит в том, что их можно сочетать с другими добавками (например, смешивать с протеиновыми коктейлями);
Аминокислоты в форме порошка - строение молекул. Аминокислоты встречаются двух типов – левая (L) и правая (D). Именно поэтому в описаниях к препаратам прописываются формулировки L-Glutamine, L-Arginine. Большая часть растительных и животных белков имеет левую форму. Поэтому при выборе БАДа внимание нужно обращать преимущественно на них;
- состав. Пищевые добавки без пищевых красителей и ароматизаторов имеют преимущество перед яркими смесями со вкусом яблока, сливы или колы. Эти компоненты нередко вызывают аллергию и другие отрицательные реакции со стороны организма у потребителей. Начинать свое знакомство с БАДами рекомендуется с экземпляров с нейтральным вкусом;
- производитель. После беглого изучения ассортимента аминокислот спортсмен легко составит первый список самых популярных производителей. Перед покупкой рекомендуется изучить особенности каждой марки и почитать отзывы про каждую из них. Опытные спортсмены рекомендуют останавливаться на проверенных производителях (зачастую они оказываются и более дорогими).
Справка. Пищевые добавки не относятся к лекарственным препаратам, но перед началом курса необходимо проконсультироваться у врача. На основании физиологических данных пациента он даст рекомендации по типу аминокислот и частоте их употребления.
Полезные советы
- В ассортименте нередко встречаются подделки известных брендов. Поэтому покупать пищевые добавки рекомендуется только в профильных спортивных магазинах. Состав ненадлежащего качества не только малоэффективен, но и опасен для здоровья.
- Определить качество порошковых препаратов легко по их поведению в воде. Качественные составы быстро растворяются и не оставляют осадка. Для аминокислот BCAA естественно присутствие горького привкуса.
- Не все аминокислоты сочетаются с другими компонентами спортивного питания. Перед смешиванием препарата с протеином следует убедится, что такой коктейль предусматривается производителем (об этом пишется в разделе «Правила применения»).
- Каждая аминокислота имеет свой срок годности. Он варьируется от 1 года до 2-3 лет (при условии, что банка с содержимым не вскрывалась). Если на емкости обнаруживаются следы эксплуатации, то употреблять препарат крайне не рекомендуется.
- Консистенция и цвет БАДа должны совпадать с тем, что указывает производитель на этикетке. Если параметры расходятся, принимать внутрь препарат опасно. Изменение консистенции или цвета указывает на ненадлежащие условия хранения или брак.
Видео — Польза аминокислот и способы употребления
Ориентироваться в аминокислотах легко. Главное – это усвоить основную информацию об этих соединениях и о том, как они влияют на человеческий организм. В первый раз подбирать пищевую добавку рекомендуется с личным тренером или под наблюдением врача. Такой подход позволит уменьшить вероятность появления побочных эффектов до минимума.
Голосование за лучшие аминокислоты
Какие аминокислоты вы бы выбрали или посоветовали?
Olimp Anabolic Amino 9000
SiS BCAA 225
Biotech Nutrition AAKG Shock Extreme 1000
NOW L-Tryptophan
MyProtein Essential Amino Acids
Biotech L-Arginine
Fit Foods Mutant Amino
Essential Amino Energy
vplab L-Glutamine
BioTechUSA AAKG 1000
NOW L-Arginine
Maxler Arginine 1000 Max
Ironman L-Arginine
Be First Beta Alanine Powder
Pure protein L-glutamine
Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!
Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать
1
Загрузка...
