Какие аминокислоты лучше для роста мышц ? — ТОП-15 аминокислот для спортсмена, отзывы и цены

Аминокислоты по праву называются строительным материалом для всех организмов. Они делятся на множество групп, каждая из которых выполняет свою функцию. Постоянные физические нагрузки требуют от спортсменов пребывания в тонусе, который достигается в т.ч. пищевыми добавками. Добавки с аминокислотами поддерживает энергию спортсмена в процессе тренировки и препятствуют мышечному катаболизму. Чтобы узнать, какие аминокислоты лучше для роста мышц рассмотрим разные формы этого препарата.

ТОП лучших аминокислот для спортсменов

	Фото	Название	Рейтинг	Цена
Премиум сегмент
#1		Olimp Anabolic Amino 9000	⭐ 5 / 5 1 - голос	Узнать цену
#2		SiS BCAA 225	⭐ 4.95 / 5	Узнать цену
#3		Biotech Nutrition AAKG Shock Extreme 1000	⭐ 4.8 / 5	Узнать цену
#4		NOW L-Tryptophan	⭐ 4.75 / 5	Узнать цену
#5		MyProtein Essential Amino Acids	⭐ 4.7 / 5	Узнать цену
Средний сегмент
#1		Biotech L-Arginine	⭐ 4.95 / 5	Узнать цену
#2		Fit Foods Mutant Amino	⭐ 4.85 / 5 2 - голоса	Узнать цену
#3		Essential Amino Energy	⭐ 4.75 / 5	Узнать цену
#4		vplab L-Glutamine	⭐ 4.7 / 5	Узнать цену
#5		BioTechUSA AAKG 1000	⭐ 4.65 / 5	Узнать цену
#6		NOW L-Arginine	⭐ 4.6 / 5	Узнать цену
Бюджетный сегмент
#1		Maxler Arginine 1000 Max	⭐ 4.95 / 5	Узнать цену
#2		Ironman L-Arginine	⭐ 4.9 / 5	Узнать цену
#3		Be First Beta Alanine Powder	⭐ 4.75 / 5 1 - голос	Узнать цену
#4		Pure protein L-glutamine	⭐ 4.65 / 5	Узнать цену

Какие аминокислоты вы бы выбрали или посоветовали?

Принять участие в опросе

Видео — В чем польза аминокислот

Бюджетный сегмент

№ 4. Pure protein L-glutamine

Аминокислота из серии L-Glutamine Additive Line помогает организму при тренировках за счет глютамина. Этот компонент препятствует мышечному катаболизму и создает общую защиту от вирусов. Участие в белковом синтезе позволяет глютамину восстанавливать мышцы в ускоренном режиме и вырабатывать гормон роста. Одна упаковка рассчитана на 40 порций добавки. Препарат употребляется по 5 грамм за раз дважды в сутки.

Характеристики:

• форма выпуска: порошок;
• основной компонент: L-глютамин;
• вкусы: апельсин, яблоко;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 12 месяцев.

Цены на Pure protein L-glutamine

№ 3. Be First Beta Alanine Powder

Действие аминокислоты Beta Alanine Powder происходит за счет бета-аланина. Регулярный прием пищевой добавки способствует повышению содержания карнозина в мышцах. При тренировках карнозин влияет на повышение выносливости и способности мышц к сокращению. К другим эффектам потребления аминокислоты относятся поддержание уровня глюкозы в крови, защита функций памяти и предстательной железы. Курс приема добавки составляет от 2 до 10 недель – по 4-6 грамм в сутки.

Характеристики:

• форма выпуска: порошок;
• основной компонент: бета-аланин;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 40 месяцев.

Отзывы и цены на Be First Beta Alanine Powder

№ 2. Ironman L-Arginine

Основным компонентом аминокислоты L-Arginine выступает аргинин, который относится к условно незаменимым кислотам. Для спортсменов этот элемент полезен тем, что помогает увеличению мышечной массы при постоянных физических нагрузках. Действие аргинина дополняется цитруллином и орнитином. Добавка принимается за полчаса до тренировки и перед сном – по две капсулы за один раз.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 24 месяца.

Цены на Ironman L-Arginine

№ 1. Maxler Arginine 1000 Max

Аминокислота Arginine 1000 Max улучшает питание мышц за счет аргинина. Помимо увеличения производительности этот компонент укрепляет кровеносную систему и стимулирует образование сосудов. При регулярном употреблении спортивной добавки иммунитет укрепляется, что происходит на фоне усиленной секреции гормонов. Курс приема подбирается индивидуально, в день допускается принимать не более 4 таблеток.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный;
• лактоза: отсутствует;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 36 месяцев.

Цены на Maxler Arginine 1000 Max

Средний сегмент

№ 6. NOW L-Arginine

Аминокислота L-Arginine способствует повышению выносливости организма и подготавливает его к силовым тренировкам. Аргинин участвует в образовании оксида азота, который ускоряет кровоток за счет расширения кровеносных сосудов. С улучшением кровоснабжения повышается работоспособность мышц и выносливость. В одной капсуле содержится 500 миллиграмм аргинина. Суточная доза препарата составляет 2 капсулы два раза в день.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный
• лактоза: отсутствует;
• тип упаковки: банка.
• срок годности: 24 месяца.

Цены на NOW L-Arginine

№ 5. BioTechUSA AAKG 1000

Аминокислота AAKG 1000 от американского производителя направлена на повышение качества накачки мышц и циркуляции кислорода. В отличие от моно-добавок, AAKG воздействует на организм комплексно. Состав добавки объединяет в себе аргинин и соль альфа- кетоглутаровой кислоты. Формула активизирует процессы синтезирования белка в организме. Дневная доза препарата составляет от 1 до 3 таблеток в день за полчаса до тренировки.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 360 дней.

Цены на BioTechUSA AAKG 1000

№ 4. vplab L-Glutamine

Аминокислота L-Glutamine от южнокорейского производителя представляет собой чистый источник глютамина без искусственных добавок. Эффективность препарата сочетается с быстрой усвояемостью. Накапливаясь в мышцах, компоненты добавки придают им выносливости и помогают в восстановлении. Одна упаковка рассчитана на 60 порций. В день препарат употребляется один раз в количестве 5 грамм со стаканом воды.

Характеристики:

• форма выпуска: порошок;
• основной компонент:
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: чистый;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 24 месяца.

Цены на vplab L-Glutamine

№ 3. Essential Amino Energy

Добавка Essential Amino Energy сочетает в себе быстро абсорбирующиеся аминокислоты и природные антидепрессанты. За счет NO-бустеров регулярный прием препарата способствует выработке оксида азота. Незаменимые аминокислоты делают БАД полноценным анаболическим комплексом. Порошок выпускается с разными вкусовыми добавками – яблоко, ежевика, чай. Перед тренировкой препарат принимается в количестве 1-3 порций.

Характеристики:

• форма выпуска: порошок;
• основной компонент: L-аргинин;
• вкусы: арбуз, ежевика, лайм, персик, апельсин;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 24 месяца.

Цены на Essential Amino Energy

№ 2. Fit Foods Mutant Amino

Добавка Mutant Amino вобрала в себя все незаменимые аминокислоты, которые требуются спортсменам. Препарат включает в себя гидролизованный изолят сывороточного протеина и аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой (или ВСАА). Одна порция БАДа насыщает организм 2 граммами аминокислот, которые способствуют восстановлению мышц. Капсулы принимаются по 2 штуки за раз – после еды и/или после тренировки.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: зеленое яблоко;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 24 месяца.

Цены на Fit Foods Mutant Amino

№ 1. Biotech L-Arginine

В качестве основы аминокислоты L-Arginine выступает аргинин, который оказывает моментальное воздействие на организм. Каждая капсула препарата содержит 720 грамм чистого L-аргинина. Этот компонент объединяет в себе сосудорасширяющее и нейрорегуляторное действие. За счет расслабления кровеносных сосудов улучшается перенос питательных веществ к мышцам. Добавка принимается дважды в день – одна капсула выпивается перед тренировкой, вторая – перед сном.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: вишня, апельсин;
• чистота: чистый;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 36 месяцев.

Цены на Biotech L-Arginine

Премиум сегмент

№ 5. MyProtein Essential Amino Acids

Добавка Essential Amino Acids от английского производителя выпускается в виде порошка и представляет собой комплекс аминокислот. Препарат направлен на ускоренный набор мышечной массы и ее последующее укрепление. Выпускаются с добавлением вкусовых добавок (яблоко, слива, грейпфрут) или без них. Порция БАДа содержит 3 грамма лейцина. Порошок добавляется в воду, сок или протеиновые коктейли в количестве 2 мерных ложек.

Характеристики:

• форма выпуска: порошок;
• основной компонент: лейцин;
• вкусы: красное яблоко, юдзу, японская слива, грейпфрут;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: мягкий пакет;
• срок годности: 36 месяцев.

Цены на MyProtein Essential Amino Acids

№ 4. NOW L-Tryptophan

Аминокислота L-Tryptophan выступает источником триптофана, который содействует синтезу мелатонина и серотонина. Помимо восстановления мышц этот продукт ориентируется на регулировку режимов сна и бодрствования, стабилизацию настроения и улучшение качества сна. БАД препятствует набору лишнего веса благодаря поддержке головного мозга. Препарат принимается по 1-2 капсулам вне приема пищи по 3 раза в день.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: триптофан;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 24 месяца.

Цены на NOW L-Tryptophan

№ 3. Biotech Nutrition AAKG Shock Extreme 1000

Добавка Nutrition AAKG Shock Extreme относится к немногочисленным жидким аминокислотам. Такая консистенция позволяет организму быстрее усваивать компоненты препарата – по сравнению с таблетками или порошком. Плюс БАДа заключается в аргинине альфакетоглютарата, который является фирменной разработкой компании Biotech. Суточная доза аминокислоты составляет 25 миллилитров – жидкость выпивается перед тренировкой.

Характеристики:

• форма выпуска: жидкость;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: апельсин, голубая малина;
• чистота: чистый;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: бутылка;
• срок годности: 24 месяца.

Цены на Biotech Nutrition AAKG Shock Extreme 1000

№ 2. SiS BCAA 225

Порошковая добавка SiS BCAA соединяет в себе комплекс из трех аминокислот, которые усваиваются быстрее белка. В одной порции препарата содержится 3 грамма лейцина, 1,5 грамма изолейцина и валина (2:1:1). Помимо аминокислот в БАДе содержится витамин В, который повышает устойчивость организма к нагрузкам и уменьшает усталость. Одна порция добавки состоит из трех ложек вещества (15 грамм), разведенных в полулитре воды.

Характеристики:

• форма выпуска: порошок;
• основной компонент: лейцин;
• вкусы: ананас;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 36 месяцев.

Цены на SiS BCAA 225

№ 1. Olimp Anabolic Amino 9000

Добавка Olimp Anabolic Amino содержит комплекс аминокислот, который создан на основе сывороточного и куриного белка. Одна порция содержит 9 грамм аминокислот. Регулярное употребление препарата оказывает многостороннее воздействие на организм. Среди эффектов выделяются восстановление мышц, повышение умственной активности, улучшение настроения и нормализация сна. Благодаря аргинину БАД выводит из организма конечный азот, который остается после распада белков. Суточная доза составляет 3-5 таблеток трижды в день.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• основной компонент: аргинин;
• вкусы: без ароматизаторов;
• чистота: комплексный;
• лактоза: нет;
• тип упаковки: банка;
• срок годности: 24 месяца.

Отзывы и цены на Olimp Anabolic Amino 9000

Классификация аминокислот

Чтобы подобрать аминокислоту желательно иметь базовые представления о том, в каких формах выпускается данный продукт. Эти сведения дадут возможность читать описания товаров и разбираться в ряде важных понятий.

Таблица 1. Классификация аминокислот по структуре

Приведенная классификация не является исчерпывающей. Аминокислоты также принято делить на группы по роли, которую они выполняют в организме спортсмена:

• заменимые: синтезируются организмом в достаточном количестве без дополнительной помощи (к ним относятся аланин, таурин, глицин и т.д.);
• условно заменимые: синтезируются организмом в недостаточном количестве или по физиологическим причинам не синтезируются вообще (таковыми считаются аргинин, тирозин, цистин и т.д.);
• незаменимые: не синтезируются организмом и поступают в него с пищей или специализированными препаратами (среди них валин, лейцин, лизин).

Справка. Наибольшее значение для формирования мышечных волокон имеют незаменимые АМК. Они дают организму необходимые ресурсы для развития волокон.

Критерии выбора аминокислоты для спортсмена

Покупателю, который впервые сталкивается с рынком аминокислот, сложно сделать выбор. Запутывают обилие брендов, упаковок и правил применения. Чтобы разобраться в том, какой продукт подойдет именно вам, нужно отталкиваться от нескольких факторов:

• цель покупки. Аминокислоты требуются для достижения разных целей – увеличение мышечной массы, похудение, общее улучшение самочувствия. Если требуется повысить концентрацию конкретного вещества, используются т.н. моно-добавки. Для общего укрепления организма подойдут комплексные составы;
• форма выпуска. Аминокислоты представлены в магазинах порошками, капсулами и растворами. Жидкие продукты считаются самыми легкоусвояемыми, но найти их на прилавках тяжелее всего. Наиболее распространенный вариант – это капсулы. Они отличаются простотой применения и хранения. Плюс порошков состоит в том, что их можно сочетать с другими добавками (например, смешивать с протеиновыми коктейлями);

  

• строение молекул. Аминокислоты встречаются двух типов – левая (L) и правая (D). Именно поэтому в описаниях к препаратам прописываются формулировки L-Glutamine, L-Arginine. Большая часть растительных и животных белков имеет левую форму. Поэтому при выборе БАДа внимание нужно обращать преимущественно на них;
• состав. Пищевые добавки без пищевых красителей и ароматизаторов имеют преимущество перед яркими смесями со вкусом яблока, сливы или колы. Эти компоненты нередко вызывают аллергию и другие отрицательные реакции со стороны организма у потребителей. Начинать свое знакомство с БАДами рекомендуется с экземпляров с нейтральным вкусом;
• производитель. После беглого изучения ассортимента аминокислот спортсмен легко составит первый список самых популярных производителей. Перед покупкой рекомендуется изучить особенности каждой марки и почитать отзывы про каждую из них. Опытные спортсмены рекомендуют останавливаться на проверенных производителях (зачастую они оказываются и более дорогими).

Справка. Пищевые добавки не относятся к лекарственным препаратам, но перед началом курса необходимо проконсультироваться у врача. На основании физиологических данных пациента он даст рекомендации по типу аминокислот и частоте их употребления.

Полезные советы

1. В ассортименте нередко встречаются подделки известных брендов. Поэтому покупать пищевые добавки рекомендуется только в профильных спортивных магазинах. Состав ненадлежащего качества не только малоэффективен, но и опасен для здоровья.
2. Определить качество порошковых препаратов легко по их поведению в воде. Качественные составы быстро растворяются и не оставляют осадка. Для аминокислот BCAA естественно присутствие горького привкуса.
3. Не все аминокислоты сочетаются с другими компонентами спортивного питания. Перед смешиванием препарата с протеином следует убедится, что такой коктейль предусматривается производителем (об этом пишется в разделе «Правила применения»).
4. Каждая аминокислота имеет свой срок годности. Он варьируется от 1 года до 2-3 лет (при условии, что банка с содержимым не вскрывалась). Если на емкости обнаруживаются следы эксплуатации, то употреблять препарат крайне не рекомендуется.
5. Консистенция и цвет БАДа должны совпадать с тем, что указывает производитель на этикетке. Если параметры расходятся, принимать внутрь препарат опасно. Изменение консистенции или цвета указывает на ненадлежащие условия хранения или брак.

Видео — Польза аминокислот и способы употребления

Ориентироваться в аминокислотах легко. Главное – это усвоить основную информацию об этих соединениях и о том, как они влияют на человеческий организм. В первый раз подбирать пищевую добавку рекомендуется с личным тренером или под наблюдением врача. Такой подход позволит уменьшить вероятность появления побочных эффектов до минимума.

Помогла статья? Оцените её

1

Загрузка...